5 claves para cuidar la visión de tus hijos en la vuelta al cole

Septiembre trae nuevos horarios, libros, deberes, pantallas y muchas horas de actividad visual.

Por eso, el inicio de curso es un buen momento para prestar atención a algo que muchas veces pasa desapercibido: la salud visual de nuestros hijos.

1. No esperes a que te diga que ve mal

Los niños no siempre saben que tienen una dificultad visual. Si siempre han visto de una determinada manera, pueden pensar que es normal.

Por eso, que un niño no se queje no significa necesariamente que vea bien.

Una revisión visual no debería hacerse únicamente cuando aparece un problema. También ayuda a detectar de forma temprana dificultades que el niño todavía no sabe identificar o expresar.

2. Atención a la miopía

La miopía infantil está aumentando y puede progresar durante la infancia y la adolescencia.

Si tu hijo ya es miope, es especialmente importante realizar un seguimiento de su evolución y conocer las opciones actuales para controlar su progresión.

Y si alguno de los padres es miope, conviene prestar todavía más atención: los antecedentes familiares son uno de los factores que aumentan el riesgo de desarrollar miopía.

3. Más tiempo al aire libre

Pasar tiempo al aire libre es uno de los hábitos que se han relacionado con un menor riesgo de aparición de miopía en niños.

No se trata de eliminar las actividades de cerca ni las pantallas, sino de buscar un equilibrio entre el tiempo que pasamos realizando tareas de cerca y el tiempo que dedicamos a jugar, pasear y estar al aire libre.

Siempre que sea posible, intentemos que salir al exterior forme parte de la rutina diaria.

Nuestro consejo: Prioriza actividades extraescolares al aire libre.

4. Pantallas: importa cómo y cuánto

Las pantallas forman parte de la vida de niños y adolescentes. Por eso, es importante ayudarles a utilizarlas de una forma saludable. Puedes empezar aplicando estos cuatro hábitos en su día a día:

• Distancia adecuada: procura que tu hijo utilice el móvil, la tablet o el ordenador a una distancia suficiente de los ojos. Ver pantallas muy cerca puede generar dolor de cabeza, estrés visual y problemas de enfoque.
• Descansos: cada 20 minutos, anímale a hacer una pausa y mirar durante unos segundos a lo lejos. De esta forma se desbloquea el sistema de enfoque y estamos previniendo que desarrolle estrés visual. 
• Nada de pantallas a oscuras: con la luz apagada la pupila se dilata y toda la luz de la pantalla incide directamente en la zona central de la retina. Asegúrate de que haya una iluminación adecuada en la habitación. 
• Evita pantallas antes de dormir: establecer un tiempo sin pantallas por la noche favorece una mejor rutina de sueño.

5. Observa cómo lee y estudia

A veces, la forma en la que un niño realiza una tarea puede darnos más información que lo que nos cuenta.

Presta atención si:

• Entrecierra los ojos para ver.
• Pierde el renglón o se salta líneas o palabras al leer.
• Se frota los ojos con frecuencia.
• Gira la cabeza al leer o se tapa un ojo.
• Se acerca mucho al libro o a la pantalla.
• Se cansa rápidamente durante las tareas escolares.
• Evita leer o realizar actividades que requieran esfuerzo visual.
• Tiene dolores de cabeza después de leer o estudiar.

Una señal aislada no significa necesariamente que exista un problema visual, pero si estos comportamientos se repiten, es conveniente consultar con un profesional.

La vuelta al cole es el mejor momento para revisar la visión

No esperes a que tu hijo diga que no ve bien.

Especialmente si ya tiene miopía, existen antecedentes familiares o has observado alguno de estos comportamientos, una valoración visual puede ayudar a detectar posibles dificultades y actuar cuanto antes.

Para cuidar su forma de aprender y de desenvolverse en el día a día, también debemos cuidar su visión.

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Nota: Este artículo es informativo y no sustituye la consulta médica profesional. Ante cualquier síntoma o duda, acude a un especialista.